70.8

Hei vaan kaikille.
Olen ollut kohta kaksi viikkoa kipeänä enkä ole päässyt salille. Onneksi paino ei ole noussut tuon enempää.
Me ollaan menossa poikaystävän mökille kahdeksi viikoksi joulu ja uudeksivuodeksi. Mä aion laihtua siellä ollessa alle 70 ja pysyvästi. 68 olisi tavoite.
Joulu tulee olemaan haasteellista aikaa mutta aion vain syödä niin vähän kuin mahdollista silloin.
Huomenna menen laittamaan uudet pidennykset päähän kaverin kampaamolle. Saan jouluksi ihanan uuden tukan. Me ollaan katottu Gossip Girliä poikkiksen kanssa, en oo ikinä ennen kattonu sitä. Mun poikkis tutustutti mut siihen ja oon jo ekasta jaksosta ihan koukussa. :)

69.8

Tänään mulla on terapia. Pitää kysyä miten voin uusia reseptit psykologilta jos se vaikka tietäisi.
Terapian jälkeen menen salille, tekemään joko puntille oman treenin tai sitten sisäpyöräilyä.
Paino oli tänään +400g mutta en anna sen haitata. Kyllä se on laskusuunnassa, pitää vain olla kärsivällinen. Mikään ei tapahdu hetkessä.

69.4

Vihdoinkin seittemänkympin alitus! Enää 1.3 kiloa normaalipainoon.
Tänään tapaan siis salilla omaohjaajan joka on tehnyt minulle henkilökohtaisen saliohjelman toiveitteni mukaan. Sen jälkeen on bulimiaryhmä, sen jälkeen tapaan äitiä ja sitten ehkä kavereille käymään.

71.0

Tänään aamupaino oli lievä pettymys. Mutta huomenna sitten paremmin.
Päivän kalorit tänään 1086. Menen salille spinningiin 55 min. Se polttaa 400 kcal joten huomenna aamupainon pitäisi olla parempaan suuntaan. Odotan vain sitä että pääsisin reilusti alle 70, en kestä seiskalla-alkavia lukuja enää yhtään.
Maanantaina mulla on omaohjaajan kanssa tapaaminen ja bulimiaryhmä. Omaohjaajan kanssa käydään läpi mun henkilökohtainen treeniohjelma mitä alan noudattamaan. Bulimiaryhmässä jatketaan meidän itse tuomien valokuvien läpikäymistä. Jokaisen piti tuoda valokuvia elämänsä varrelta ja me tutkittiin sitä kautta aikaa jolloin sairastuttiin ja kehonkuvaa. Mun oma kehonkuva on ihan päin helvettiä, sen ainakin tiedän. Voi kun sitä näkisi ittensä muiden silmin, siltä miltä oikeasti näyttää.

Iltapaino 71.5

En ole kirjoittanut ruokapäiväkirjaan tai laskenut kaloreita nyt kahteen päivään kun oltiin baarissa aika myöhään. Iltapaino oli onneksi vain 71.5 joten huomenna aamupainon pitäisi olla jotain 70.5.
Onneksi kaksi päivää ei pilaa mitään. Huomenna menen salille sisäpyöräilyyn ja ehkä nään jotain kaveria.

70.1

Eilen ja tänään pidän välipäiviä salilta. Tuntuu ihan hyvältä koska lihaksetkin ovat olleet sen verran kipeenä.
Paino on nyt tippunut 4,5 kiloa siitä kun aloitin uudestaan. Huomenna luultavasti alitan 70 kiloa!
Kaksi kiloa enää normaalipainoon. Menen joko lauantaina tai sunnuntaina salille niin saan tämän viikon treenit kasaan.
Mennään poikaystävän kanssa Tavastialle kattomaan Michael Monroeta illalla. Meillä tuli tänään puoli vuotta täyteen siitä kun tapasimme. Sitä ennen käymme poikkiksen porukoilla syömässä lohiaterian, nam.

71.2

Heräsin tasan 8:00. Ulkona on -17 pakkasta.
Menen aamusalille kymmeneksi mun lemppariohjaajan tunnille.
Päivän suunnittellut kalorit 950, ehkä enemmän jos illalla syön rasvattoman jogurtin ja hedelmän. Kattoo jos tulee nälkä.
Huomenna luultavasti alitan 71 ja siitä on hyvä mieli. Oon virkeä ja tavoitteet on kirkkaana mun edessä.
Huomisesta tulee vielä parempi päivä kuin tänään.

New lifestyle

Tänään juttelin omaohjaajan kanssa kuntosalilla.
Asetimme tavoitteeksi pudottaa painoa 10 kiloa, laskea rasvaprosenttia ja nostaa lihasmassaprosenttia (teimme kehonkoostumusmittauksen). Laskimme myös että mun olisi hyvä syödä päivässä vähintään 1100 mutta enintään 1600 kcal että laihdun tasaisesti.
Ohjaaja oli tosi positiivinen ja kannustava ja tapaamisesta jäi hyvä mieli. Maanantaina mulla on seuraava tapaaminen johon ohjaaja on tehnyt mulle henkilökohtaisen treeniohjelman ja sitä käydään läpi yhdessä.
Jännää! Oon ihan innoissani.
Sovittiin että käyn 4 kertaa salilla viikossa, joka on kuulemma tosi paljon. Aion kuitenkin pysyä siinä tiukasti sillä eihän mulla ole muutakaan tekemistä kuin kuntoilla!
Tosi hyvä fiilis, lähden laihduttamaan terveillä keinoilla. Toivottavasti kilot pysyvät poissa pysyvästi.
Niin kuin ohjaaja sanoi, ei ole mitään järkeä pudottaa painoa nopeasti ja sitten vuoden päästä huomata että on taas lihonut ja on samassa alkupisteessä. Pitää tehdä tästä elämäntapa ja niin mää teenkin, onhan mulla kahden vuoden jäsenyys tonne salille! :)

72.1

Eilen tein tuplatreenit illallla ja vaaka näytti järisyttävät 74.6 sen jälkeen... Onneksi aamulla paino oli laskenut.
Tänään mulla on kolmelta tapaaminen omaohjaajan kanssa salilla, käydään läpi mun liikuntahistoriaa ja tavoitteita.
Tämän päivän kalorit suunnittelin tuhanteen, aamupalaksi puuroa ja mandariinia ja lounaaksi ja päivälliseksi kanasalaattia. Välipalaksi rasvaton jogurtti ja mandariini.